Altijd al verward geweest over FTP? Deze gids zal het gemakkelijk maken om te begrijpen hoe dit magische getal je training kan helpen.
Wat is FTP?
Als je al een tijdje aan triatlon doet, heb je waarschijnlijk veel gehoord over functionele drempelkracht (FTP) en testen. Misschien heb je je afgevraagd of het iets is dat belangrijk voor je is, en zo ja, waarom. Hier zullen we proberen de redenen achter het testen duidelijk te maken, en je vertellen hoe je het goed kunt gebruiken.
Wat is FTP en waarom is het van belang?
FTP is het maximale vermogen dat je een uur lang kunt volhouden. Zie vermogen bij VO2max als je bovengrens van aerobe energieproductie en FTP als het percentage van die grens dat je kunt volhouden.
Als je kijkt naar de variabelen die duurprestaties bepalen FTP en efficiëntie-FTP is de variabele die zowel gemakkelijk meetbaar als trainbaar is. Door een FTP-benchmark vast te stellen, kunt u trainingszones bepalen, zodat u uw trainingstijd het beste kunt verdelen en kunt werken aan verbetering.