Auteur: admin

FIETSEN IN DE KOU

Het kan lastig zijn om in de winter gemotiveerd te blijven, maar fietsen biedt voordelen voor conditie en skills. Draag lagen, reinig je fiets regelmatig en luister naar je lichaam. Kies warme, ventilerende fietskleding, zoals onze gevoerde lange fietsbroek met waterafstotende laag.

Fietsen in koude omstandigheden kan een uitdaging zijn, met dalende temperaturen, vroeg invallende duisternis en frequente regenbuien. Maar op de dagen dat het droog is en de zon schijnt, is het de perfecte gelegenheid voor een rit! Het hele jaar door fietsen biedt diverse voordelen, zoals het behouden van conditie in het laagseizoen en het verbeteren van fietsvaardigheden, zelfs wanneer de verleiding van een warme bank groot is. Bewegen in de natuur draagt bij aan een betere mentale gezondheid, vermindert depressieve stemmingen en beperkt angsten.

Voor fanatieke fietsers die hun motivatie willen behouden en het plezier tijdens het winterfietsen willen vergroten, zijn hier enkele waardevolle tips.

Het hanteren van verschillende kledinglagen is een bekende strategie. Begin met een goede basislaag om de kern van je lichaam warm te houden en voeg lagen toe die je kunt aan- en uittrekken afhankelijk van de temperatuur en ritduur. Het is belangrijk om in het begin te accepteren dat je koud kunt zijn, maar zodra je in beweging bent, warm je vanzelf op. Draag niet te veel kleding bij vertrek om oververhitting te voorkomen.

In de herfst en winter, wanneer de wegen vaak nat zijn, kan vuil opspatten en aan je fiets blijven kleven. Pekel en vocht kunnen je fiets beschadigen. Zorg ervoor dat je je fiets na elke rit reinigt of op zijn minst droogmaakt. In een handige blogpost lees je hoe je de ketting van je fiets effectief schoonmaakt.

Luister naar je lichaam tijdens het fietsen in koude omstandigheden. Handen en voeten worden meestal als eerste koud, omdat je lichaam zich richt op het warm houden van de kern. Draag daarom warme fietshandschoenen om een aangename winterse rit te garanderen.

Kies voor fietskleding die warm en comfortabel is. Een goede fietsbroek moet warmte vasthouden en tegelijkertijd goed ventileren. Onze gevoerde lange fietsbroek, met waterafstotende buitenlaag en zachte fleecevoering, is een uitstekende keuze.

Denk aan praktische zaken, zoals het meenemen van een extra paar wollen sokken in een hersluitbare plastic zak, voor het geval je onverhoopt in een plas stapt.

Monteer spatborden op je fiets om opspattend vuil op je rug te voorkomen. Er zijn handige afneembare spatborden die je eenvoudig op je fiets kunt bevestigen.

Voor meer tips, bekijk: Fietsen in kouder weer.

Ontdek ook de fijne fietsbroek van Acelera: Intermediate Cycling Bib Long.

FTP Training met fietsen

Altijd al verward geweest over FTP? Deze gids zal het gemakkelijk maken om te begrijpen hoe dit magische getal je training kan helpen.

Wat is FTP?

Als je al een tijdje aan triatlon doet, heb je waarschijnlijk veel gehoord over functionele drempelkracht (FTP) en testen. Misschien heb je je afgevraagd of het iets is dat belangrijk voor je is, en zo ja, waarom. Hier zullen we proberen de redenen achter het testen duidelijk te maken, en je vertellen hoe je het goed kunt gebruiken.

Wat is FTP en waarom is het van belang?

FTP is het maximale vermogen dat je een uur lang kunt volhouden. Zie vermogen bij VO2max als je bovengrens van aerobe energieproductie en FTP als het percentage van die grens dat je kunt volhouden.

Als je kijkt naar de variabelen die duurprestaties bepalen FTP en effici├źntie-FTP is de variabele die zowel gemakkelijk meetbaar als trainbaar is. Door een FTP-benchmark vast te stellen, kunt u trainingszones bepalen, zodat u uw trainingstijd het beste kunt verdelen en kunt werken aan verbetering.